Tu bebé acaba de cumplir 5 meses. Lo de los 4 meses llegó, te revolvió las noches y sigues esperando a que se vaya: despertares cada poco, siestas que duran un suspiro y la sensación de que te ha tocado un bebé que no duerme y que esto es lo que hay hasta que crezca. Lo escucho cada semana en las familias que acompaño, y te traigo una buena noticia: los 5 meses son la frontera. Hasta aquí tocaba entender su sueño y poner las bases; a partir de ahora ya se puede trabajar de verdad, poco a poco y sin dejarle llorar. Antes, lo esperable a esta edad, con números.
¿Cuántas horas duerme un bebé de 5 meses?
Entre 12 y 15 horas en 24 horas, sumando la noche y las siestas. De todo eso, el objetivo de día está entre 3 y 3,5 horas, sin pasar de 4. El resto, que es la mayor parte, se lo lleva la noche.
Los rangos son anchos a propósito. Hay bebés que con 12 horas están estupendos y otros que necesitan acercarse a 15, y las dos cosas son normales. Más que la suma, yo miro cómo está tu bebé despierto: si está contento y curioso, el número importa bastante menos.
Donde sí me fijo es en la parte de día: el sueño de día y el de noche salen de la misma bolsa, y si de día duerme bastante más de 4 horas, la noche suele cobrárselo.
¿Cuántas siestas hace un bebé de 5 meses y cuánto duran?
A los 5 meses ya es ideal que dejen de hacer 4 siestas y pasen a 3 siestas estructuradas y más consolidadas: una por la mañana, otra a mediodía y una tercera a última hora de la tarde que les sirve de puente hasta la noche. Otros ya se apañan con 2 más largas, y también es normal.
Las dos primeras siestas deberían durar 1 hora por lo menos, y como máximo 2 horas. La de última hora de la tarde puede ser más corta, de unos 45 minutos. Y entre todas, de 3 a 3,5 horas de sueño de día, sin pasar de 4.
¿Y si se queda en media hora? A esta edad pasa mucho, sobre todo con la última del día. La pista te la da su humor: si se despierta contento y aguanta bien hasta el siguiente sueño, le ha bastado; si se despierta llorando y enseguida vuelve a estar agotado, le ha sabido a poco. Te lo explico entero en por qué mi bebé solo duerme siestas de 30 minutos.
¿Cuánto tiempo puede estar despierto un bebé de 5 meses?
Entre 2 y 3 horas. Esa es su ventana de sueño: el tiempo máximo que aguanta despierto antes de necesitar dormir otra vez. Si se te pasa la ventana, entra en sobrecansancio, y un bebé pasado de cansancio, aunque suene al revés, duerme peor: le cuesta más dormirse, se despierta más y las siestas se acortan.
Dos matices que valen tanto como la cifra:
- ✓Cambian dentro del mismo día. La primera ventana, del despertar a la primera siesta, es la más corta, y la última, de la última siesta a la hora de dormir, es la más larga. A los 5 meses eso suele traducirse en una primera ventana cercana a las 2 horas y una última de unas 2,5 horas hasta la hora de dormir.
- ✓Se alargan unos 15 minutos cada 3 o 4 semanas. Por eso a partir de los 6 meses ya hablamos de 2,5 a 3 horas, y por eso lo que te funcionaba hace un mes puede dejar de funcionar sin que nadie haya hecho nada mal.
A esta edad las señales de cansancio te ayudan mucho a afinar. El momento ideal para dormirle es con las primeras (cejas enrojecidas, mirada perdida, movimientos laterales de cabeza) o con las inmediatas (bostezos, irritabilidad, frotarse los ojos). Si llegas al llanto inconsolable o al arqueo de espalda, el sobrecansancio ya está ahí.
Para hacer las cuentas sin papel, tienes la calculadora de ventanas de sueño, y la explicación completa, edad por edad, en ventanas de sueño del bebé.
Horario de un bebé de 5 meses: un día de ejemplo
Antes de la tabla, un aviso importante: esto es una ilustración para que veas cómo encajan las piezas, no una pauta para copiar. Está construido solo con las ventanas y las siestas de esta edad, con un despertar a las 7:00. Tu bebé manda: si un día se despierta a las 6:30 o una siesta se alarga, todo lo demás se mueve con él.
| Hora | Qué pasa | Tiempo despierto antes |
|---|---|---|
| 7:00 | Se despierta y come | |
| 9:00 a 10:30 | Siesta 1 | 2 horas, la ventana más corta |
| 13:00 a 14:00 | Siesta 2 | 2,5 horas |
| 16:30 a 17:15 | Siesta 3, la corta | 2,5 horas |
| 19:15 | Empieza la rutina de noche | |
| 19:45 | A dormir | 2,5 horas después de la última siesta |
Entre las tres siestas suman 3 horas y cuarto, dentro del objetivo de 3 a 3,5 horas de día. Fíjate en la lógica más que en las horas: dos siestas de al menos una hora, una tercera más corta y a dormir unas 2,5 horas después de la última. Si tu bebé hace solo 2 siestas largas y llega bien a la noche, también vale.
¿Qué le pasa al sueño de mi bebé a los 5 meses?
Casi siempre, que viene de la crisis de los 4 meses. Alrededor del cuarto mes su sueño se reorganizó como el de un adulto: en ciclos, con varias fases dentro de cada uno y un pequeño despertar al pasar de un ciclo al siguiente. Ese cambio es una maduración y es para siempre. Te lo cuento con calma en la regresión del sueño de los 4 meses y en el sueño de un bebé de 4 meses.
A los 5 meses ya no estás dentro de esa regresión, estás en el después. Muchas madres me escriben diciendo «es que la regresión no se le ha pasado», y lo que veo casi siempre es otra cosa: la regresión sí pasó, y su sueño nuevo, el de ciclos, se está apañando con lo único que conoce, que es el pecho o tus brazos.
La otra cosa que pasa a los 5 meses es buena. Su sueño ya está maduro, su reloj biológico funciona y lleva tiempo reconociendo patrones y repetición. Por eso para mí esta edad es la frontera: antes de los 5 meses un bebé no está preparado para un plan de sueño, y a partir de aquí ya se puede trabajar.
Y en el horizonte asoma la falsa regresión o crisis de los 6 meses: alimentación complementaria, transición de siestas, más movilidad y dientes. Si alguno de esos frentes se te adelanta, te lo explico en la regresión de los 6 meses, y lo que viene después lo tienes en el sueño de un bebé de 6 meses.
Mi bebé de 5 meses no duerme y se despierta mucho por la noche
Que se despierte alguna vez, sí, es normal. Que se despierte cada hora, toda la noche, y que solo vuelva a dormirse contigo, ya no tiene por qué ser lo normal.
Entre un ciclo y el siguiente todos tenemos un pequeño despertar: tú te das la vuelta y sigues durmiendo. Tu bebé, en ese momento, abre un ojo y comprueba si todo sigue como cuando se durmió. Y aquí está la clave de casi todo: lo que tu bebé relaciona con dormirse (el pecho, el biberón, tus brazos, que le mezas, el chupete) es lo que va a pedir para volver a dormirse. Se durmió al pecho a las nueve, termina un ciclo, ya no está donde se durmió y te llama. Lo hace por pura lógica: es lo único que conoce para volver a dormir, y no tiene nada de manipulación ni de vicio que le hayas creado. Con los brazos pasa igual, y por eso hay bebés que solo duermen en brazos y abren los ojos en cuanto rozan el colchón.
Ninguna de esas formas de dormirse es buena ni mala. Para una familia puede ser perfecto que su bebé se duerma comiendo, y para otra no. Lo que importa es si a ti te funciona todas las veces que lo pide.
A eso se le suma el día. Un bebé que ha ido a cada siesta pasado de su ventana llega a la noche sobrecansado, y el sobrecansancio convierte pequeños despertares en despertares de verdad. Por eso, cuando un bebé de 5 meses no duerme, yo miro el día entero antes que la noche.
Entra dentro de lo normal que haga alguna toma nocturna o que siga necesitando ayuda para dormirse. Lo que no tienes por qué dar por bueno es que se despierte en casi todos los cambios de ciclo, que cada vez le cueste más volver a dormirse o que en casa no duerma nadie desde hace semanas. Ahí su sueño depende por completo de ti, y eso se puede acompañar de otra manera. La tormenta de los 4 meses pasa sola; una noche que te necesita en cada despertar no suele pasarse con el tiempo, se trabaja. Más sobre esto en despertares nocturnos del bebé.
Y si sospechas que hay algo físico detrás (reflujo, dientes que asoman, algo que le duela), coméntalo con tu pediatra antes de tocar nada del sueño.
¿Y si en tu casa nada de esto encaja?
Entonces llegas en el mejor momento, porque a los 5 meses su sueño ya se puede trabajar, siempre contigo delante y sin dejarle llorar: poco a poco, un solo cambio cada vez.
Si necesitas que alguien mire tu caso concreto y te acompañe cada noche, mi plan de sueño personalizado empieza precisamente a los 5 meses y llega hasta los 36: estudio tu caso y camino contigo. Si prefieres hacerlo a tu ritmo, en el curso de 5 a 36 meses te explico cómo trabajarlo con planes graduales. Y si sientes que tu bebé sigue muy en la etapa anterior y antes necesitas entender cómo funciona su sueño, el curso de 0 a 5 meses te da las bases, aunque no promete que duerma más.
Todo lo de esta etapa lo tienes reunido en sueño de 5 meses a 3 años. Y si no sabes por dónde empezar, 15 minutos conmigo, gratis, y sales con una respuesta.
