Tu bebé dormía más o menos bien y, de repente, se despierta cada hora, pelea las siestas o llora en cuanto le dejas en la cuna. Y lo primero que escribes en Google es «regresión del sueño» o «crisis de sueño» con su edad. Te entiendo: es de lo que más me preguntan las familias que acompaño. Aquí tienes todas las regresiones del primer año al tercero en una sola página, qué hay detrás de cada una y dónde te lo cuento con calma.
¿Qué es una regresión del sueño?
Llamamos regresión, o crisis de sueño, a una temporada en la que un bebé que dormía razonablemente bien empieza a dormir peor sin motivo aparente. Casi siempre coincide con un salto del desarrollo: aprende algo nuevo, cambia su forma de dormir o se reorganiza su día. No ha «desaprendido» nada y no has hecho nada mal.
Solo una de ellas cambia el sueño por dentro y para siempre: la de los 4 meses, cuando el sueño madura y pasa a funcionar por ciclos. Las demás son fases: se juntan varias novedades a la vez y, cuando se calman, el sueño vuelve a su sitio.
Las regresiones del sueño por edad: la tabla
| Edad | Qué hay detrás | ¿Cuánto dura? |
|---|---|---|
| 4 meses | El sueño madura y pasa a funcionar por ciclos, con pequeños despertares entre ellos. Puede asomar entre los 3 y los 5 meses | El cambio es para siempre; la parte movida suele durar de 2 a 4 semanas |
| 6 meses | Falsa regresión: la cuchara, más movilidad, los dientes y el paso de 3 a 2 siestas | Unas 2 semanas |
| 8 a 10 meses | Ansiedad por separación, gateo y ponerse de pie, y la transición a 2 siestas | Unas 2 semanas |
| 12 meses | Pico de ansiedad por separación, el estreno del andar y siestas que se tensan | Unas 2 semanas |
| 18 meses | Otro pico de ansiedad por separación, más carácter y el paso a una sola siesta | Unas 2 semanas |
| 2 años | El «no» a todo, la ansiedad por separación, miedos nuevos y una siesta que se resiste | Unas 2 semanas |
Regresión del sueño de los 4 meses
Es la más conocida y la única que cambia el sueño para siempre: tu bebé pasa a dormir por ciclos, como tú, con pequeños despertares entre uno y otro. No se arregla, se acompaña: ventanas de 100 a 120 minutos, señales de cansancio atendidas a tiempo y una rutina previsible. Te lo cuento entero en la regresión del sueño de los 4 meses.
Crisis o regresión de los 6 meses
Yo la llamo falsa regresión, porque el sueño de tu bebé no cambia por dentro: cambia todo lo de alrededor. Empieza la comida, se mueve más, pueden asomar los dientes y el día pasa de 3 a 2 siestas. Lo tienes en la crisis o regresión de los 6 meses.
Crisis o regresión de los 8 meses
Puede alargarse hasta los 10 meses y es la suma de tres frentes: la ansiedad por separación, el gateo y el ponerse de pie, que quiere practicar también de noche, y la transición a 2 siestas, que descuadra el día y de rebote la noche. Te lo explico en la crisis o regresión de los 8 meses.
Regresión del sueño de los 12 meses
Al año coinciden un pico de ansiedad por separación, los primeros pasos y unas siestas que empiezan a tensarse. Ojo con quitarle una siesta antes de tiempo solo porque la pelea: suele sumar sobrecansancio. Lo tienes en la regresión de los 12 meses.
Regresión del sueño de los 18 meses
Vuelve la ansiedad por separación, tu peque tiene más carácter y ha descubierto que insistiendo a veces consigue lo que quiere, y llega el paso a una sola siesta, entre los 14 y los 18 meses. Te lo cuento en la regresión de los 18 meses.
La crisis de sueño de los 2 años
El «no» a todo, la ansiedad por separación, los miedos nuevos y una siesta que se resiste. A esta edad la ventana de sueño es de 5 a 7 horas y hace 1 siesta o ninguna, de hora y media a dos horas como máximo. Lo tienes en el sueño a los 2 años.
¿Es una regresión o es otra cosa?
No todo lo que pasa a esas edades es una regresión. Muchas veces lo que hay es un día descuadrado: ventanas demasiado largas que le llevan a la noche pasado de cansancio, o una siesta que ya le sobra y le quita sueño por la noche. Antes de achacarlo todo a la crisis, revisa su día con la tabla de ventanas de sueño o con la calculadora. Y si notas algo que te preocupa de su salud, como fiebre, dolor o que coma mucho peor, eso es cosa del pediatra.
¿Y si la regresión no se acaba nunca?
Si han pasado semanas y las noches siguen igual o peor, puede que la regresión haya pasado y lo que se haya quedado sea una forma de dormirse que ahora le cuesta mantener toda la noche. Eso sí se puede trabajar a partir de los 5 meses, sin dejarle llorar. Para eso está el plan de sueño personalizado, en el que estudio tu caso y te acompaño cada día, y el curso de 5 a 36 meses si prefieres ir a tu ritmo. Si tu bebé tiene menos de 5 meses, empieza por el curso de 0 a 5 meses. Y si no sabes qué te encaja, reserva 15 minutos conmigo, gratis.
